登山での休息について
休息については、個人差があると思いますが、
平坦な道では、１時間で10分くらいの休憩で
いいのではないかと思います。で、急な坂等
では、20〜30分で5分くらい休憩を取るのが
いいかと思いますが、あくまで目安です。
休憩時間は、あまり長く取りすぎると、
温まっていた体が冷え、また、温めるのは
余分なエネルギーを消費するため、余計に
疲れてしまう場合があります。
また、休む回数が多いと、リズムを壊してしまい
余分に疲れてしまうので、そういったことも
考慮して、登山すればいいかと思います。
また、水分補給ですが、こまめに行うことを
お勧めします。水分不足は、疲れを招くほか、
心臓にも負担がかかります。少し、多めでも
問題ないかと思います。
